Efter lägret i Sälen tycker jag att kroppen börjar kännas piggare och något rappare i benen. Jag kommer att köra på med mängdträningen under någon vecka och dra ner på fartpassen, men idag blev det att plåga sig, utav-bara-den!
Idag har jag varit och kört fystester på LIVI vid Högskolan Dalarna, där vi börjar med fem stycken fyra minuters trösklar (submax). Man ligger alltså på en fart strax under mjölksyrabildning i musklerna. Där stegrar man både farten och lutningen för varje intervallnivå, så under den femte och sista submax tröskeln bildas ändå mjölksyra, men man klarar att hålla farten under fyra minuter.
Efter de fem trösklarna så kör man 10 minuters lätt rullskidåkning på bandet innan man ger sig in på det enormt tuffa och hårda maxtestet. Här får man verkligen känna att mjölksyra kan produceras i mängder. Känslan är som att hjärtat hoppar ur kroppen och att en syrgasmask med 100% syre inte skulle vara fel.
Testet gick i alla fall helt okej, tidigare år har alltid testerna på våren gått bra och att hösttesterna varit en ren plåga. Men i år så lyckade jag verkligen med att ändra på det. Inga nya förhöjningar på VO2max (syreupptagning), men däremot blev det nytt personbästa på maxtestet när det handlar om att åka så länge man kan, innan man ramlar av bandet.
Eftermiddagen bestod av ett riktigt lugnt cykelpass i regn och rusk.
Hälsningar Rikard
